Sleeping Beauty

I suffer from anxiety and mild stress (bukan self-diagnose tapi kata psikiater, so it's valid hehe), jd kadang malem2 mau nutup mata pun masih kebayang yg aneh2 apalagi denger noise dikit, makin ngga bisa nyenyak. So far hal2 yg cukup bikin tidurku lebih nyenyak: 1. usaha ngga take a nap siang hari, soalnya malah malemnya nggak ngantuk 2. pakai earplugs. Ini bantu bangettt soalnya sekelilingku masih byk yg suka pulang malem, buka pagar diseret2 sama bunyi knalpot motor kenceng bgt. Kadang dengerin instrumental music jg tapi lebih ampuh earplugs sih kalo aku 3. sebisa mungkin di atas jam 8 malem nggak makan yg berat, minum teh anget aja. 4. baru menemukan kalo ternyata pake sheetmask di skincare malam itu lumayan bikin tenang jg, karena ngademin kali ya. 5. jalan kaki pp rumah-kantor, dijamin lebih nyenyak sih. trus habis mandi pake minyak kutus2 hahaha 6. tambahan: nyalain air purifier semalaman. entah sugesti atau beneran, kalau dengan air purifier aku merasa bernapas waktu tidur agak lebih lega aja, bisa inhale-exhale dgn panjang gitu. Berdoa sih udh pasti ya, biar dijaga sepanjang malam. Apa lagi ya? Pls share juga pengalaman kalian memelihara kualitas tidur dong. *btw, my brother swears by melatonin, but I wanna limit my supplement intake jd aku nggak pakai vitamin buat sleep. But also, aku penasaran dgn CBD (biasanya cbd oil) cuman kan di indo nggak boleh masuk.

Last conversation a day ago