Fit & Fab

Saat ini saya sedang mengadakan penelitian untuk memperoleh gelar sarjana. Mohon bantuannya dengan meng-klik link : bit.ly/kuesionerskripsinadhira untuk mengisi kuesioner penelitian. Terdapat reward bagi responden yang terpilih ✨

Apakah yang sista2 rasakan saat menggunakan personal trainer di tempat gym? Dan apakah pros & cons-nya.

halo, aku tertarik bgt sm olahraga ini.. pengen bgt belajar tapi gak tau tmpt belajarnya dmn dan harga nya brp.. yg punya info it will be really helpfull! thank youuu

Saat di tempat gym biasanya sista2 sekalian menggunakan incline dan speed berapa pada treadmill? Dan berapa lama?

Hai semua aku mau curhat, aku kan saat ini lagi nge gym ya dan masih baru banget. Aku hire PT buat mantau dan ngajarin form yg bener, karena setelah aku riset beberapa tahun kayaknya perlu hire PT supaya mencegah cidera dan ngajarin form yg bener. Aku sampe rela punya side job dan relain nahan keinginan aku yg lainnya demi buat bayar PT. Nah, ceritanya dimulai nih ya wkwkwk sorry intro dulu. Kebetulan rekan kerja aku ini liat perubahan aku,karena aku turun BBnya dalam 3 bulan.Nah dia akhirnya daftar ditempat gym aku,dia kan ditawarin sama marketing gym buat ambil paket PT. Eh dia malah bilang gini "Disini ada temen aku mbak, namanya Retno nanti aku minta ajarin dia aja". Disitu aku kaget pas dia ngomong gini ke aku "Nanti gue diajarin ya sama lu, lu kan pake PT". Lah, padahal kami ini jarang ngobrol karena beda divisi. Bisa²nya dia ngomong gitu ke aku. Aku sih ga mempermasalahkan dia daftar member gym ditempat aku. Yang aku permasalahin, dia lancang bgt minta ajarin ke aku mungkin karena dia tau bayar Personal Trainer itu mahal bgt. Sedangkan, saat ini aku masih proses banget dan masih dilatih sama Personal Trainer. Lagian mau ngarepin apa dari orang yg baru banget nge gym , trus suruh ngajarin. Jadi, analoginya gini kamu lagi ikut bootcamp digital marketing yg harganya puluhan juta. Kamu rela sampe nyicil dan ngirit buat bayar bootcamp. Tapi temen kamu lancang minta ajarin ke kamu karena dia mungkin ga ada budgetnya,sedangkan kamu lagi proses ikut kursus dan bayarnya juga nyicil. Apa ga kesel? Mungkin kalo misalkan belum ada budgetnya, jgn dulu berani daftar ke mega gym.Aku aja butuh beberapa tahun buat mutusin nge gym, karena tau pasti pengeluarannya gede diawal. Kalo misalkan aku udah nge gym lama dan progresss aku udah keliatan bgt. Aku sih mau aja ngajarin ya. Nah,ini aku baru banget nge gym bya trus dihadepin sama orang yg ga mau modal buat diri sendiri. Aku aja sampe harus ada yg aku korbanin, kayak waktu, side job, sama mangkas budget lainnya dan jarang jajan demi buat bayar PT doang. Dan lagian aku pun ga ada waktu buat ngajarin orang, karena kebagi waktunya buat kerjaan lain. Aku sih udah ngomong gini ke temen, mereka kasih saran suruh diemin aja dia. Karena percuma kalo aku ngomong, mereka ga akan relate karena ga pernah investasi gede ke dirinya sendiri. Yang ada nanti aku dianggep pelit dan perhitungan. Aku minta saran dong ke kalian, mending aku langsung ngomong to the point ke dia atau cuekin dia kalo misalkan dia ajak gym bareng? hehehe

Hai disini ada yang member gym di sekitaran Jakarta Timur sekitaran Matraman, Kayumanis atau Jatinegara nggak? ada saran tempat gym yang murah dan nyaman nggak yaa? yang dapet fasilitasnya kaya gym-gym besar sekelac celfit dkk. Sharing juga kalian biasanya gym di jam jam berapa aja biar nggak rame banget? Makasih :)

Apakah sista2 menggunakan Personal Trainer di gym? Dan bagaimana pengalamannya menggunakan personal trainer tersebut?

Halo semuanya ☺️. Apa pengalaman kalian untuk menurunkan mata minus tanpa operasi lasik ? Dan aturan nya apa saja. Mungkin juga mengonsumsi produk yang manjur. Semua pengalaman tolong diceritakan ya. Butuh banget

hai! Aku mau sharing tentang diet yang aku jalani di tahun 2020 kemarin. Semenjak kuliah dan ngekos sendiri aku gabisa ngontrol asupan makanan dan bahkan bisa makan mie instan sampe 3 bungkus dalam sekali makan, kalo makan fast food selalu pesen 2 ayam 1 kentang (ayam paha), dan suka banget minum es kopi susu (PAKE WHIPPED CREAM KALO ADA) + selalu minta caramel sauce, kebayang kan betapa ga sehatnya aku :) Dan pas covid kemarin, semua dirumah saja dan aku sadar bahwa aku sudah menjalani pola hidup yang ga sehat dan juga bb aku udah termaksud over untuk tinggi aku (tinggi 155cm dan berat 63 kilo pas maret 2020), akhirnya aku menjalani diet. Sempat terpikir untuk minim obat diet dan teh pelangsing, cuma karena aku punya teman yang baru saja meninggal karena efek samping obat diet, maka aku konsultasikan ke dokter dan diarahkan untuk diet sehat saja. Aku direkomendasikan untuk menggunakan aplikasi MyFitnessPall. Saat login kita diminta memasukan tinggi badan, berat badan, goal berat badan, dan mau di capai dalam berapa lama. Aku mentargetkan dalam 1 bulan turun ke 55kg sehingga aku dibatasi untuk mendefisit kalori. Aku hanya boleh makan sebanyak 1200kalori sehari. Jadi aku menimbang smua makanan yang aku makan dan menginput di aplikasi MyFitnessPall. Dietku tidak semulus itu karna aku sempet stuck di bb 60 selama 2 minggu, bb 57 selama 3 minggu, dan akhirnya bisa menyentuh bb 55 dalam waktu 3 bulan. Karena aku sudah terbiasa untuk makan teratur dan sudah lebih aware tentang kalori tubuh, maka tanpa sadar aku tetap melakukan dietku sampai tiba tiba 2 bulan kemudian aku berhasil menyentuh angka 51kg. Tidak ada pantangan dalam diet ini dan juga aku jarang berolahraga. Kalaupun aku ada olahraga aku cuma jalan pagi santai saja dan di track pakai aplikasi nike run supaya tau berapa jarak, kecepatan, dan waktu olahragaku sehingga aku tau berapa kalori yang terbakar. Namun tentu bukan berarti diet yang aku jalani ini tidak ada efek samping. Aku mengalami rambut rontok, emosi tidak stabil, dan tentu pada awal awak diet sangat sulit untuk menahan diri. Namun karena ada perubahan yang signifikan setiap bulannya, aku jadi lebih bersemangat. Dan sekarang bb aku stuck di 51/52 dan sudah beberapa kali makan all you can eat hehehe, tapi untungnya tidak naik lagi dan tetap di angka 51/52. Kalau ada hal yang ingin kalian tanyakan, silakan talk saja disini!😁😁😁