Tips lari untuk pemula dong🥺

Question

Haii akutuh sekarang lagi terinfluence konten2 lari/running dan jadi tertarik mau terjun lari juga. Cuma kelemahan aku  kalo lari adalah endurance yg weak, dan gampang banget berhenti dan sesek/ngos-ngosan:((. Any tips untuk memulai lari yang ga gampang capek dan cara latian yang bener? Or ada rekomendasi channel/sosmed utk pelari pemula? Thanks in advance!

Accepted Answer

Jogging ringan dulu sih sist, ntar lama lama bisa. Jadi ningkatin endurance gitu.

Answer

alooo,jalan cepat aja dulu biar terbiasa kak sis, trs lari biasa dulu pelan" 1 2 kali puteran lap sepak bola, lanjutttt nambah sesuai kemampuan kak sis

Answer

Coba dimulai dari membiasakan jalan kaki dulu sis, kalau udah biasa bisa naikin level dengan jalan kaki yang lebih cepet. Kalau badan udah bisa beradaptasi baru lari tipis-tipis.

Answer

Hi sis! Aku juga sempet di fase ini, aku gak pernah lari samsek sampe akhirnya sempet masuk kantor yang KPI nya tiap karyawan wajib lari minimal berapa km perbulan dan pertahun. Aku dulu awalnya jalan doang sis (jalan aja cape bgt rasanya 😓) dan mulai lari tipis2 (paling 100meter udah cape wkwkwk) trs sampe akhirnya di support dan ditemenin sama temen kantor. Jadi mereka yang nemenin dan guide aku, aku ditemenin dan disuruh lari tipis2 sekitar 2-3menit, trs jalan 1 menit, lari lagi ditambahin 3-4 menit, jalan 1 menit, dst. Pacenya gak usah kenceng2, disesuaiin sama diri sendiri dulu, karena di aku pribadi pace lama2 tuh menyesuaikan (aku tadinya pace 10, ke 9, ke 8 sampe paling kenceng di 7, tapi 7 udah engap banget HAHA). Aku yang tadinya gak bisa lari samsek, lumayan bangga karena udah bisa ikutan kl ada event2 lari walaupun cuma ikutan yg 5km 😂 dan paling penting sering2 lari biar kakinya terbiasa dan staminanya stabil, trs mindset juga penting yaaa! Cuma dibandingkan “push your limit” aku lebih ke “listen to your body” kl emg gasanggup, jangan dipaksa, yg penting pelan2 tapi pasti dan finish or sesuai target!