Suplemen Vitamin D3 untuk Jerawat

Question

Aku baru aja baca2 soal jerawat yang disebabkan oleh salah satunya kekurangan vitamin d3. aku juga nonton beberapa video dokter luar negeri, katanya suplemen vit d3 dalam jumlah tepat bisa mengurangi sebum, membunuh bakteri jerawat, improves skin elasticity & texture, anti peradangan dan banyak lainnya. pokoknya signifikan mengurangi jerawat. adakah dr kalian yg udah pernah konsumsi vit d3 untuk permasalahan jerawat? mau dong share pengalamannya. thanks in advance!! ❤️

Accepted Answer

aku setahun belakangan minum vitamin d3. kalo aku sebenernya untuk kesehatan paru-paru, tapi pernah baca2 di acne.org soal kemungkinan adanya benefit untuk acne prone skin. di website itu ga bahas soal mengurangi sebum, memperbaiki tekstur dan elastisitas kulit. secara teori katanya benefitnya:
1. mengurangi peradangan jerawat
2. mengurangi bakteri penyebab jerawat
3. membantu proses penyembuhan luka jerawat
tapi studinya masih terbatas.
 
aku coba rajin minum 1000iu sehari 1x atau 2 hari 1x - ga berani dosis tinggi (lebih dari 4000iu per hari) karena takut berlebihan, soalnya menurut acne.org dan dokter kalo kebanyakan bisa toxic dan merusak ginjal.
 
sejauh ini efeknya di kulitku lebih ke bantu kontrol jerawat hormonal. tetep muncul sih, tapi lebih jarang dibanding kalo lagi ga rajin minum. tapi aku merasa lebih ngefek lagi kalo dibarengin fish oil 1000mg 1x sehari. di acne.org juga rekomen fish oil karena benefitnya mirip sama vitamin d3 yang aku sebut di atas. pernah beberapa bulan ga minum fish oil, cuma vitamin d3 aja, dan jerawat hormonalku jadi cystic dan mendem. padahal aku lagi ga stress, pola makan ga berubah. pas balik konsumsi fish oil, jerawat jadi lebih terkendali, jarang muncul. kalo skin elasticity, texture, oil control, memang aku ada improvement tapi kayanya lebih karena rutin pake retinol dan chemical exfoliation - aku ga yakin ini efek dari vitamin d3 + fish oil.

Answer

Aku pas jaman covid minum rutin vitamin D3, jerawat mah masih ada aja sih.

Klo aku lebih ngaruhnya tuh perbanyak makan sayur2an dan ngurangin produk gula dan yang berminyak.

Klo lagi makan sehat, olahraga teratur dan cukup tidur aku sih rasanya kulit jadi lbh sehat.

Tapi balik lagi ya, kebutuhan tubuh masing-masing berbeda, sebelum konsumsi suplemen ada baiknya coba test dulu kadar VIT D di tubuh apa beneran defisit?