I suffer from anxiety and mild stress (bukan self-diagnose tapi kata psikiater, so it's valid hehe), jd kadang malem2 mau nutup mata pun masih kebayang yg aneh2 apalagi denger noise dikit, makin ngga bisa nyenyak. So far hal2 yg cukup bikin tidurku lebih nyenyak: 1. usaha ngga take a nap siang hari, soalnya malah malemnya nggak ngantuk 2. pakai earplugs. Ini bantu bangettt soalnya sekelilingku masih byk yg suka pulang malem, buka pagar diseret2 sama bunyi knalpot motor kenceng bgt. Kadang dengerin instrumental music jg tapi lebih ampuh earplugs sih kalo aku 3. sebisa mungkin di atas jam 8 malem nggak makan yg berat, minum teh anget aja. 4. baru menemukan kalo ternyata pake sheetmask di skincare malam itu lumayan bikin tenang jg, karena ngademin kali ya. 5. jalan kaki pp rumah-kantor, dijamin lebih nyenyak sih. trus habis mandi pake minyak kutus2 hahaha 6. tambahan: nyalain air purifier semalaman. entah sugesti atau beneran, kalau dengan air purifier aku merasa bernapas waktu tidur agak lebih lega aja, bisa inhale-exhale dgn panjang gitu. Berdoa sih udh pasti ya, biar dijaga sepanjang malam. Apa lagi ya? Pls share juga pengalaman kalian memelihara kualitas tidur dong. *btw, my brother swears by melatonin, but I wanna limit my supplement intake jd aku nggak pakai vitamin buat sleep. But also, aku penasaran dgn CBD (biasanya cbd oil) cuman kan di indo nggak boleh masuk.

halo sis ikut jawab yah. aku tambahin klo versi aku. 1. kasur wajib bersih. pokoknya rapi dari segala hal, itu bener bener ngaruh bikin tidur lebih nyaman, apalagi akuga bs tidur kalau di sprai nya ada pasir dkk. 2. nggak ikat rambut. ikat rambut justru kadang bikin tegang kepala jadi aku suka urai rambut ke belakang gt diatas bantal. 3. memaafkan segala hal sebelum tidur. maafin aja apapun yg mengganggu beban fikiran. ini bikin tdur lebih relax. selamat tidru nyenyak :)

Aku mau nambahin nih , di aku ngaruh pakai “Heating eye mask “ berapa kali susah tidur pakai ini ketiduran apa lg dia ada aroma therapy nya sprti lavender gitu dan area mata jd hangat aku sering ketiduran si ,biasanya pakai dari etude house/ MegRhythm 👌👌

kalo aku sih kek om DC apapun kegiatannya, musti Olga sebelum tidur. Ga tau sih yg kantoran, tp semelelahkan apapun aku pasti nyempetin olahraga. Entah yoga, pilates, yg penting Olga. Dan bener jauh lebih nyenyak. Om DC yg bertahun2 pake obat tidur, jd jauh lebih menyehatkan Olga dibanding tidur. So it works sih di aku, tiap org2 beda2 treatment. Sama sebelum tidur ga usah pikir macem2, gadget taro jauh2 dah kalo perlu ga 1 ruangan sama kita biar ga kena paparan radiasi juga sih.

thank you for sharing ka, aku juga terapin no 1 dan 3. dulu suka terapin no 5 (tapi bukan ke kantor, jauh), karena bener banget kalo banyakin jalan kaki atau aktivitas lain pasti lebih gampang tidur karena udah capek, cuma sekarang aku WFH jadi mulai jarang jalan kaki. kalo cara yang lain, aku pernah pake app calm, bantu juga bikin cepet ngantuk dan tidur lebih pulas. trus rajin minum fish oil dan vitamin D3, karena aku pernah baca artikel kesehatan, katanya dua ini ngaruh ke sleep quality, dan ternyata bener kalo dari pengalamanku.

Share hal-hal yang dilakukan untuk kualitas tidur lebih baik!

Edited on 08 Oct 2021

23 Talks

Last talk 25 Nov 2021

Sort by

2