Sering konstipasi dan susah buat turun berat badan, ada yg tau caranya ga ya?

Question

Aku sering konstipasi jarang buat bab padahal makan sayur setiap hari pernah coba diet defisit calori jugaa ngga turun turun? Ada yg bisa kasih solusi?

Accepted Answer

banyakin minum air putih sm makan makanan berserat. trs km defkalnya ekstrim ga? kalo termasuk ekstrim bisa jd susah bab soalnya intake makanan km ga sesuai dgn kebutuhan kalori di tubuh km. tubuh km butuh adaptasi buat diet gabisa langsung tb2 dikurangin berlebihan pasti bakalan ngefek ke tubuh jg. saran aju ya drpd defkal mending ganti porsi makan aja. kalo aku sih diet protein tinggi sm serat tp tetep makan nasi cmn dikurangi, msh makan yg digoreng tp stop yaitu makanan sm minuman manis. 
nah temen aku beda lg dia stop makan gorengan cmn makan ubi sm kentang rebus dan bbrp kali makan nasi tp msh minum minuman manis kata chatime dll tp low sugar. kalo mau makan di mall temen aku cmn pesen ramen sm sushi aja ga makan junkfood

Answer

kalau sering konstipasi, mungkin bisa dibantu dengan konsumsi sayur + buah, buah yang paling joss biasanya pepaya. kalau susah turun berat badan, padahal udh coba ngurangin porsi makan/diet, bisa jadi karena proses metabolisme tubuh menurun ka. Nah itu yang aku juga lagi cari-cari sekarang ini, cara memperbaiki proses metabolisme tubuh 🤭🤭 karena pernah baca juga, semakin bertambah usia, proses metabolisme juga semakin menurun, cmiiw