Halo kak. Beberapa bulan ini saya melakukan diet intermitten fasting cukup berhasil. Nah, adakah kakak-kakak punya pengalaman diet IF dengan puasa lebih dari 24 jam (puasa 36, 72 jam - puasa minum air saja). Alasannya lg evaluasi diet nih. Boleh sharing pengalamannya? terima kasih

Aku paling lama IF tuh 18 jam aja deh, lebih dari itu ga kuat.😭😭😭 aku sempet cari2 informasi yg ngebahas tentang IF dan aku menemukan info bahwa IF untuk wanita ga bisa di jalankan seperti pada kaum laki-laki loh. Pada wanita ternyata IF ngaruh sampai ke kesuburan loh. Nah salah satu podcast yang menurut aku lumayan lengkap ngebahas soal IF pada wanita ini nih : https://youtu.be/_C4_14KioNI?si=d8PvT3NNZDNKZ4US Coba deh di tonton podcastnya. Dari podcast ini, aku mengambil kesimpulan bahwa buat cewek lama IF sebaiknya 15-48 jam dan lakukan saat siklus mentruasi hari ke16 - 21, kenapa ga hari lain? ( menjelang , saat dan masa subur ) karena selain hari ke 16-21 hormon wanita kurang stabil dan klo di paksa bakalan kerasa berat bgt godaannya, bisa ngaruh ke bagian tubuh lainnya loh ( menstruas ga lancar , rambut rontok, kuku rapuh dan mood swing) nah untuk penjelasan lbh lengkapnya tonton podcast itu ya, aku takut salah juga ngejelasinnya 🙏🤭🙏

Hai kak aku izin cerita pengalaman aku ya. Aku mulai IF tuh tahun 2018 dan itu masih on off sih dan akhirnya mulai serius IF tuh tahun 2020. Aku IF kayanya ambil yg 24jam-an deh pokoknya buka puasa jam 6sore tutup jam 9an lah. Aku ngerasain perubahan tuh di kapasitas lambung sih aku jd gak bisa makan banyak karena kalau kebanyakan malah bisa begah dan jatuhnya naikin aslam aku😭 oh ya aku juga dulu punya aslam yg cukup sering kambuh tp setelah IF jadi jarang kambuh kalau enggak karena makan makanan yg kotor dan mengandung banyak gas (biasanya kambuh ni). Terus aku juga kalau mendekati mens puasanya aku kurangin dan bisa jadi aku lossin aja gak puasa soalnya pernah baca kalau puasa gitu diwanita bisa menghambat produktivitasnya kan ya, jd aku sesuaiin sih sm kondisi tubuhku😄

Sebelumya aku itu aslinya kurus/bb normal dari kecil sampai pas awal masuk kerja. Pas kerja pertama kali kerja, itu kan duduk mulu trus di sodorin cemilan mulu (biasa finance sogokannya makanan 😅) dan lama kelamaan BB naik 1 kg setiap bulannya. Coba buat diet tapi susah turunnya (turun naik) dan cobalah IF ditahun 2020 sampai sekarang. Aku sih nyari jendela waktu yang sesuai sama kondisi tubuh karena menurutku konsepnya adalah atur jam makan yang nantinya aku bisa terapin terus menerus. Dari 2020 sampai sekarang tidak pernah puasa lebih dari 24 jam, maksimal 20 jam dan di 20 jam itu kadang masih minum susu (kalori rendah). Kalau sekarang aku biasanya puasa 15-20 jam tapi tetap minum air atau minum/makan yang kalorinya rendah agar perut tidak kosong sama sekali, olahraga sebelum makan. Setelah nerapin IF lumayan berat badan turun stabil sampai akhirnya mentok di bb yg aku targetkan, denyut nadi teratur (mungkin karena olahraga teratur), siklus menstruasi tetap teratur.

Diet Efektif Puasa Intermitten. Sharing dong Kak

Edited on 11 Sep 2023

9 Talks

Last talk 26 Jan 2024

Sort by