Lanjut diet gak?

Question

hai, ada yg pernah ngalamin kyk aku gak? setelah berhasil diet dan mulai ada org2 yg memuji, disitu ngerasa "akhirnya gue berhasil" dan setelah itu kyk ngerasa "klo aku makan agak byk gpp kali yaa, gak mungkin langsung naik lagi" tpi nyatanya emg langsung naik lagi😭😭 ada tips gak? knp habit hidup sehat yg bertahan (misalnya 2 Minggu) bisa rusak dan kembali lagi seperti habit lama cuma dalam waktu 1-2 hari, knp😭

Accepted Answer

Kaaa Dokter ku pernah bilang maximal BB turun itu 2kg aja perbulannya. Itu diet yg sehat ya, jadi kalo baru seminggu/dua minggu udah turun drastiis kemunkinan naiknya juga bakal cepet kak, justru bisa naik lebih banyak. Makanya disaranin bertahap aja max 2kg perbulan itu inshaAllah stabil BB nya ga gampang naik lagii. Semangat kakk

Answer

gimana ya, diet itu lifestyle sih sis, bukan udah turun trus berhenti.  nurunin itu gampang, tapi ngejaganya yg susah.  aku dulu gendut, turun 30kg.  sempet kaya kamu juga akhirnya makan normal lagi, naik lagi, akhirnya aku crash diet.  jadinya kurus, bener" kurus kaya orang sakit parah, jadinya malah ngga bagus.  akhirnya pola makan yg kuubah dan sampe sekarang itu masih kaya gitu.  malah pas udah kurus itu, malah tambah kepengen untuk lebih kurus lagi, padahal badan udah lemes banget dan udah keliatan tua banget gara" kekurusan.
makan banyak GPP, cuma harus dibarengin sama olahraga juga, kalo cuma makan banyak tapi geraknya minimum ya sama aja boong, apalagi kalo tipe badan yg nafas aja BB naik, jadi kontrol dirinya yg harus kenceng banget.  kalo aku sih nyemil itu aku eliminasi, mending aku makan sekali, banyak, tapi aku ngga nyemil", tapi kalo kamu ngga bisa kaya gitu, makan dikit" tapi sering juga bisa (karena ada temenku yg kaya gitu).

Answer

klo di kasus aku, dietku berhasil karna aku ambil jangka 1 th dan pelan2 ngerubah pola makannya. Dan WAJIB BANGET DIBARENGIN OLAHRAGA. berhasil turun 10kg dalam setahun yang progresnya pelan banget tapi sekarang aku makan udah normal aja dan udah nggak diet, tapi berat badanku stabil. klo naik 2 kg pasti auto turun 2 kg. 
Aku waktu itu sebelum praktek diet, baca referensi buku yang dibuat dokter bahwa diet yang berhasil itu diet yang justru pelan2 tapi pasti. Fokusnya memperbaiki metabolisme tubuh jadi bukan asal turun trus cepet naik, itu berarti nggak berhasil.
Kalau kamu mau gampangnya, mending diet sambil konsultasi ke dokter gizi (bukan ahli gizi doang ya).
Good luck ya

Answer

menurutku mostly karna stepnya terlalu berat untuk dilakukan tiap hari. misal, biasa makan per harinya 2000kkkal, terus diet dipotong jadi 1000kkal, emang sanggup makan setengah porsi biasa tiap hari terus2an? ini yg biasanya cepet kurus tapi ga bisa bertahan. sama kayak olahraga. biasa rebahan, terus dapet target zumba seminggu 3x, paling cuma bertahan 1-2 bulan aja. intinya, langkah kecil itu penting. dibanding gimana jadi kurusan, sekarang aku pribadi lebih fokus ke gimana cara rutin olahraga? gimana cara kurangin asupan kalori tanpa kelaparan? dan yg paling penting, can I do it everyday? how can I maintain it in my current schedule? but ngl, kadang suka minder sih tiap dengerin temen2 kantor pada ngomongin rencana nge gym, body combat, atau catering diet. aku ga bilang itu buruk/useless ya, cuma kadang kita butuh tau kapan harus rem & gas yg sesuai badan kita sendiri. ini yg susah. karna tiap orang punya ritme & kondisi tubuh yg beda2, tapi kalo diet sendirian juga berat🙃 maap jadi kepanjangan