Bisa ngga sih? Nurunin bb tanpa olahraga? Ada ngga yg pernah berpengalaman disini? Pengen banget nurunin bb tapi kadang gaada waktu luang buat olahraga, kira kira kalau cuma merhatiin pola makan aja cukup ga ya? Makasii!

sempet rajin gym beberapa bulan lalu. ada kontra nya juga soalnya banyak jajan malah🤣jd kek abis bakar kalori diisi lg😅 . sekarang malah rada turun, padahal dah ga gym lg (karna di kantor lg sibuk) aku olahraga yg santai aja kayak banyak jalan kaki (itu termasuk kardio kok sis hhe . perhatiin pola makan jg cukup (dulu tamat kuliah aku sempet gemukan, terus ikutin OCD ala2 dedi corbuzer dulu dia lebih ke jam makan kan ya, ampuh itu di aku. Cuma sekarang aku agak susah mau diet kayak gitu lg soalnya di kantor mayan sibuk takut sakit kalo makan ga teratur hehe )

saya diet karena gerd dan obesitas... jadi saya stop gula garam lemak, tepung2an, gorengan, terus aktifitas cuma jalan pagi setiap hari 30 menit.... turun 20 kg dalam 2 bulan.... dari 80 kg jadi 60kg... ini real pengalaman pribadi ya... jadi saya nasi nggak stop cuma porsi di kurangi dan banyakin sayur sama lawan nasi saya ganti semua sama rebus2an, kalau kepengen minuman manis, saya buat minuman dari coklat organik plus madu ^^ alhamdulillah bonus nya gerd saya mendingan, bb turun, PCOS teratasi, kulit lebih sehat ^^ cuma karena itu udah lama banget setahun yang lalu, akhir2 ini saya mulai lagi makan junk food... niatnya bulan depan mulai kembali diet seperti dulu ^^

harusnya sih bisa tapi aku sangat amat tidak menyarankan, why? karna nanti yg berkurang bukan lemak aja tapi otot juga dan akibatnya baru berasa nanti. jadi mending tetep diusahain olahraga sih, kan weekend bisa, atau 5-10 menit per hari juga gapapa, atau yg tadinya dikit2 ojol bisa jadi jalan kaki. kalau emang sibuk ga perlu ke gym atau workout yg lama, sekarang udh banyak kok simple home workout, yg penting niat, semangat 😇

Atur pola makan sis, kamu harus sering makan tapi dalam porsi kecil untuk menghindari lemes. Misalnya nih, kamu makan 3x sehari 1 piring per porsi(nasi, lauk, sayur) pecah jadi 6x makan, jadi tiap makan 1 piring itu kamu jadikan 2 porsi, dan kamu seharinya makan 6x. Jangan ngemil, apalagi makan snack2 instan/kemasan karena banyak mengandung gula. Banyak minum air putih.

Langsing tanpa olahraga??

13 Talks

Last talk 26 Apr 2023

Sort by

Edited on 04 Jan 2023

Edited on 31 Dec 2022