Hi Members!😊 udah lama nih kita ngga ngobrol bareng. Kali ini Mindy punya activity menarik dalam rangka menyambut tema Male Daily kita di bulan ini, kita akan mengadakan sesi FD Talk chit chat special bareng Kak Yoma untuk membahas bagaimana memulai gaya hidup sehat dengan langkah-langkah sederhana yang bisa diterapkan sehari-hari, yang pastinya relevan juga nih untuk semua gender baik perempuan maupun laki-laki. Kak Yoma, sebagai fitness enthusiast, bakal seneng banget nih ngebahas mulai dari kebiasaan kecil seperti memilih makanan bergizi, tips olahraga simple yang fun, hingga cara menjaga mindset positif untuk perjalanan sehat jangka panjang. Di sini, kita akan berbagi inspirasi dan saling mendukung agar hidup sehat terasa lebih mudah dan menyenangkan. Siapa bilang hidup sehat harus mahal atau ribet? Yuk join FD Talk Chit Chat kali ini! Untuk 3 penanya terbaik akan dapat hadiah dari Mindy, loh! Kak Yoma akan menjawab pertanyaan kamu di tanggal 22 November 2024, tapi kamu bisa mulai reply talk nya dari sekarang ya! Happy TALK-ing at FD Talk.

Hai Kak Yoma, kebetulan banget nih aku punya cowok yang bukan pecinta olahraga tapi aku pengen dia supaya lebih sehat hidupnya, karena dia tuh masih ngerokok, sering minum kopi, dan begadang. Dia sebenernya mau olahraga dan ubah pelan-pelan gaya hidupnya tapi niat dan semangatnya itu masih kurang bisa menggerakkan hati nya buat jadi lebih baik dengan gaya hidup sehat dan olahraga. Apa saja sih kak tips atau advice yang harus aku kasih tau ke dia juga buat diri aku sendiri untuk mulai step awal? Step awal ini apa saja yang bisa di lakukan di waktu sempit atau di sela-sela kesibukan? Sebenernya boleh ga sih kita melakukan olahraga di malam hari? Variasi gerakan atau jenis olahraga apa aja yang bisa kita lakukan setiap harinya? Oh iya kak, apakah melakukan IF (Intermitten Fasting) itu besar pengaruhnya terhadap perubahan gaya hidup kita? Aku sempet mau coba Calisthenics dirumah tapi apakah bisa melakukan itu tanpa membeli alat bantu yang proper? Terimakasih Kak Yoma🫂

Halo, Kak Yoma. Perkenalkan aku Dwiva. Untuk informasi sedikit, usiaku 33 tahun dengan BB 38kg dan TB 150cm (I know, kecil banget ya ☹️), termasuk kategori underweight. Walaupun alhamdulillahnya aku tidak pernah sakit apapun, tapi aku mulai cukup concern dengan keadaan tubuhku, takut kenapa2 nantinya. Aku makan 3x sehari,.dan jarang ngemil. Kenapa jarang ngemil? Soalnya tiap aku ngemil, aku jadi nggak bisa makan besar. Dan kalo aku nggak makan besar, berat badanku jadi turun. Aku suka sekali olahraga, seperti zumba, strongnation, yoga. Sebenarnya hampir setiap hari aku olahraga, tapi lama2 aku jadi ragu, takut kalau setiap hari olahraga berat badanku jadi tambah susah naik. Nah, pertanyaanku: 1. Ada tips nggak ya kak supaya aku bisa makan/ngemil lebih banyak, tanpa mengganggu makan besarku? 2. Sebenarnya untuk kondisi tubuhku, frekuensi olahraga yang baik itu berapa kali seminggu? 3. Aku mau mulai angkat beban, tapi masih belum nyaman ke gym. Ada tips olahraga di rumah untuk membangun massa ototku kak? Terima kasih sebelumnya ya kak 🙂

Halo, kak Yoma 😊 & Mindyyy 🩷 Salam kenal, kak. Aku Ita. Aku mau cerita dulu soal gaya hidup aku nih. Sebenernya, pas pandemi thn 2021 kemarin aku lebih rajin berolahraga (cardio seperti walking 10,000 steps & sepeda stasioner) + HIIT 10-15 menit dgn ikutin gerakan di Youtube & diet dgn cara intermittent fasting dan mencoba utk pilih makanan dgn makronutrisi yg lebih seimbang drpd skrg thn 2024. Tujuannya emang berniat supaya lebih percaya diri dgn bentuk tubuh & berusaha hidup lebih sehat. Utk sepeda stasioner sih 3 hari workout + 1 hari rest-day & aku lakukan pengulangan seperti itu. Sedangkan utk HIITnya sih agak jarang dilakukan jika dibandingkan kardio. Nah, aku udh turun 20 kg saat itu (dalam waktu 10 bulanan) tetapi setelah itu berat badan (bb) stuck. Saat thn 2022 sih beratku segitu2 aja. Kemudian sempat gain weight lg bbrp kg di 2023-2024 ini namun gak banyak. So far, akhir bulan Sept 24 kemarin memutuskan utk diet IF lagi & merutinkan jalan kaki 10k steps tiap hari. Lalu sampai akhir Okt 24 kemarin sudah turun 7 kg (mungkin water weight ya) & skrg balik stuck lagi di bulan Nov 24 ini 😂 Sedihnya. Meskipun gak turun bb so far, skrg sih dr lingkar pinggang & lingkar perut mungkin terlihat & terasa lebih mengecil. Yang mau aku tanyakan: 1. Apakah aku hrs mulai olahraga angkat beban seperti pakai barbel ya? Adakah olahraga weight training tapi tanpa alat2 berat supaya lebih praktis & bisa home workout saja? Aku baru punya 1 pc dumbbell 1 kg utk melatih lengan aja sih. Kalau misalkan hrs beli alat2 olahraga seperti barbel gitu, mungkin akan makan space di rumah & yg pakai pun juga cuma aku doang 😂 2. Apakah ada siasat supaya bb gak stuck? Misalkan, apakah harus tambah olahraga lg atau lebih baik mengurangi kalori aja? 3. Bagaimana cara menjaga mindset supaya gak stress kalau bb gak turun? Krn jujur sebenernya aku nimbang bb tiap hari saat pagi dan kadang tiap 2 hari sekali tapi timbangan gak geser2 ke kiri 😂 Terima kasih sebelumnya, kak.

Haii kak Yoma, mau tanya dong kalo misalnya goal utama aku itu untuk fat loss, untuk porsi exercise cardio dan angkat beban nya better kaya gimana ya dalam seminggu? Thankyou

Kickstart Your Healthy Journey with Female Daily

Edited on 20 Nov 2024

36 Talks

Last talk 24 Nov 2024

Sort by

Edited on 20 Nov 2024

Edited on 21 Nov 2024

2