kenapa ya akhir akhir ini tidur aku berantakan, tapi ga tau ini termasuk berantakan atau tidak jujur aku akhir akhir ini tidur jam setelah maghrib bangun jam 11 terus tidak tidur lagi setelah itu, gimana ya cara nya supaya lebih teratur tidak ngantuk setelah maghrib plus bikin break out lama lama, ada yang sama ga si kalo ada karna apa yaa atau karna kita terlalu cape atau apa soal nya setelah kebangun dari tidur pertama tidak bisa tidur lagi

Aduh aku jugaaa sis kadang gitu setelah magrib tidur nanti malemnya kebangun nggakbisa tidur lagi😭 biasanya sih aku akalinnya tetep aktivitas aja. Kaya nonton series yg bikin penasaran gitu🤣 atau jangan kenyang wkwk. Karna kalo udah kenyang pastideh ngantuk tidur jadinyaaa hahahaha. Tp pengaruh juga sih kalo udah terlalu capek aktivitas di pagi-sorenya huhu. Ya melek melekin sis, leyeh leyeh aja pas jam2 itu. Nanti jam 8/9 barudeh langsung tidur pules sampe pagi😂

kuncinya diperbaiki pola tidur. pas ngantuk sebisa mungkin di tahan sampe waktunya mau tidur. paksain. awal2 berat, lama lama nanti jd rutinitas. semoga berhasil yaa

Haloo, aku pernah ngalamin kayak gitu, kalau aku dulu karena udah kecapekan siangnya, jadi pinginnya tidur bentar habis magrib. Malamnya ga bisa tidur lagi (jadinya besoknya malah badan ga seger). Tapi parahnya lama-lama kayak gitu jadi kebiasaan, ngantukan habis magrib. Sepakat sama temen-temen disini. Kalau bisa habis magrib tetap lakukan aktifitas, kalau udah capek, bisa aktifitas yg ringan-ringan kayak nonton TV, baca, browsing internet, ngobrol, atau aktifitas apapun yg kamu suka. Jauh-jauhin dari kasur dan perlengkapan tidur. Atau bisa juga, olahraga ringan yang kamu suka, kayak zumba/dance. Biasanya malamnya lebih pulas tidurnya sampai pagi. Dicoba dulu beberapa hari. Nanti semoga lama-lama kebiasaannya balik tidur normal (tidur malam, bangun pagi). Ohya bisa sambil merhatiin nutrisi sih, gizi seimbang. Makan buah sayur. Karbohidrat dan gulanya pas sore/makan malam dijaga secukupnya, biar ga ngantukan habis magrib😃.

coba banyakin istirahat bentar di siangnya, misal tiap 2 jam istirahat 5-10 menit, jangan langsung yg nonstop kerja terus gitu, atau tidur siang sekalian kalau memungkinkan. tapi kalau emang jadwalnya padat banget, yaudah tidur aja abis maghrib, tapi pas kebangun lagi coba produktif ngapain gitu, belajar, ibadah, baca buku, apa aja biar otaknya kerja dan capek jadi bisa tidur lagi. lanjut tidur 2-3 jam setelahnya lumayan banget daripada ga tidur sama sekali. yg penting total jam tidur malemnya ada 5-6 jam