Aku bingung mau add nya d grup ini atau d Horror Story.. . Hi, so for couple months actually Ive been battling with my insomnia. Jadi aku bukan kurang tidur, tapi literally jam tidurku berbalik 180 derajat. Jadi aku smpe stress sendiri klo mau jam tdur karna se gabisa tidur itu. I have tried so many things ya. Baca buku, gak main hp, putar brain wave music, calm app, sleep army technique, makan apel, minum vitamin tdur, candles, dll pokonya udaaaaah 😢 and it doesnt help at all. . So, I decided to seek for medical help. aku ke dokter dan diperiksa tekanan darah aku tinggi dri biasanya, tpi masih normal ya karna aku biasanya sistol di 90 gk pernah nyentuh 100 seumur2 terus skrg jdi 130. She conducted deep interview aku jawab semua pertanyaan detail dan aku dpt surat rujukan ke therapist di rs jiwa karna udah di tahap kronis dan Circadian Rhythm ku udah keganggu. Tapi aku blm ambil surat rujukannya karna dokternya kasih aku resep bbrp obat dan sleep patch dan ngasih waktu dulu klo blm nolong bru deh. . Actually i feel im okay ya mksdnya gaada masalah berat atau pikiran apa yg bikin aku susah tidur. Jadi aku tiap mau tdur itu selalu maksa ngasih pressure k diri sendiri kalo aku hrs tdur. Dan anyway, kayanya ada faktor mistis?? Idk hwaa 😭. Pokonya waktu d tanya2 panjang sm dokter tiba2 dokternya nyeletuk "kalo pas mau tidur, berasa ada yang liatin ngga?" and detik itu pun aku jawab IYA. Aku gak menyadari emg waktu jam tdur itu aku sangat berasa seger, sekitar jam 2 jam 3 its my peak hour, aku kaya merasa diawasi gtu 😭😭😭 tapi aku gak merasa takut sama sekali gt lo. Tapi masih ada kemungkinan lain sih ya ada underlying factor yg bakal dikopek sm therapist. Tapi jujur aku overwhelmed bgt rasanya klo k rs jiwa ngerti kan??? Ada sedikit rasa takut.. I know its okay karna aku lagi ikhtiar but ugh.. apa kalian ada yg pernah kaya aku? Aku ngga mau merasa sendiri huhuhuhuhu.. apa ada yg harus aku coba sblm aku ktemu terapist ? camping? staycation? or anything? . thank you for reading this yaa.. Semoga kalian semua gak mengalami what Ive been through. 💕

Hi sis, aku kayak kamu nih kasusnya.. insomniaku parah banget kalo lagi kumat 😅 kalo pake candle2 itu emang relaxing, tapi agak ngeri juga takut pas kebawa mimpi malah kebakaran (amit2), udah coba denger lagu relaxing kaya suara hujan dsb tetep ga ngefek, endingnya cuma nunggu sampe bener2 ngantuk atau nangis dulu supaya bisa tidur hhh... tapi sekarang lumayan berkurang insomnya (walau belum sepenuhnya) sejak aku bawa kucing ke kamar hahahaha, aku penakut banget soalnya, kadang ngerasa gimana gitu suasananya, belakangan juga ada suara2 aneh, tapi sejak bawa kucing jadi ngerasa aman dan mulai berani tidur dengan lampu kecil (aku ga berani kalau gelap gulita). kemarin2 aku sempet kesulitan tidur berhari2 dan pake steambase eye mask yang lavender tuh, menurutku itu ngasi efek buat relaxing dan bikin tidur lelap (thanks to ci yeni aku jadi tau ini produk), mungkin bisa coba tidur pake itu???? atau coba buat ngga tidur seharian sampe malam tiba supaya jam tidurnya baikan lagi (ini opsional ya, dulu aku nyoba ngefek, tapi ngga selalu works di aku). tapi kalau nggak ngefek juga kayaknya memang harus yang ahlinya yang turun tangan ;;;;; semangat sis, semoga jam tidurnya bisa normal lagi..

Sebelum kamu mulai ngalamin insomnia, kira kira ada kebiasaan atau rutinitas yang bikin jam tidur dan bangun kamu kebalik nggak? Soalnya hal hal yg masuk rutinitas ini yang suka gak disadari. Orgnya merasa ga ada beban pikiran, tp kondisi tidurnya bs bener bener ga berkualitas. . Dlu aku pernah ketemu orang yg sekilas terlihat sudah melakukan berbagai cara utk ngatasi insomnianya. Tp waktu aku tanya tanyain, ternyata dr rutinitas dia kerja serabutan itu bikin dia kadang terpaksa bangun malem, dan gak bs diduga kapan dia harus begadang. Dia gak pernah sebutin ini di beberapa kali kesempatan aku ngobrol sama dia, jd orangnya sendiri ga nyadar gt. . Sleep hygiene udah dicek belum? Kebiasaan sebelum tidur dan kondisi tidurnya apa mungkin ada yg ternyata gak mendukung tubuh utk rileks? . Soal kunjungan ke terapis, misalnya kamu ngerasa takut, gak papa lho minta ditemenin temen deket atau siapapun yg kamu percaya. Paham sih kalo deg degan karena lokasinya di RSJ. Tapi sebenernya rujuk ke RSJ itu biasanya bukan karena ada kemungkinan buruk, tp ya kebetulan dokter psikiatrik atau terapisnya praktek di situ, hehe . Tenaga kesehatan mental belum banyak lowongan soalnya kalo di klinik klinik kecil.

baru mau nyaranin yg sleep army itu ternyata km udah coba ya, soalnya seminggu ini aku nyoba itu efektif di aku dan pas bangun seger aja gitu gak kayak biasa 5 menit lg 5 menit lg.. . jam tidur km jadi menurun apa ntar bisa tidur di menjelang pagi sampe siang gitu sis? kalo ga mengurangi jam tidur masih 7 jam sehari gitu mungkin bs dicoba kayak kalo orang jetlag gitu sis.. ditahanin dulu sampe malem baru tidur.. kalo jetlag biasanya ada kayak obatnya gt jg setauku denger cerita orang2 yg pernah ke amrik yg jam nya jauh sama indo.. . semoga jam tidur kamu cepet balik lg ya sis..kl yg mistis menurutku dilupain aja dulu, takut km malah kepikiran dan makin susah tidur..mungkin kalo healing boelh deh dicoba dl biar lebih rileks jg..semangaat sis💚💚

hii sis, kemungkinan besar kondisimu ga berhubungan sama faktor mistis kok. Pertanyaan "apakah merasa ada yg liatin" itu cukup umum ditanyakan untuk pasien yg diagnosisnya ke arah kejiwaan, itu buat ngukur keparahan kondisi kamu aja, kalo ngerasa ada yg liatin, kemungkinan kamu udah di tahap berhalusinasi, walaupun ga liat langsung atau ga denger yg aneh2, ini juga mungkin alasan kenapa kamu di rujuk ke RSJ biar di kasih obat yg tepat. Oh iya, kamu dikasih obat tidur ga sama dokter nya?? Karna obat tidur termasuk golongan yg penggunaannya terbatas, memang ga semua dokter mau meresepkan dan cenderung di oper ke Spkj sih. Kalo takut atau ngerasa risih ke RSJ, mungkin kamu bisa cari RS lain yg ada psikiaternya. Goodluck ya