Aku 2 minggu ini tiba-tiba jadi males workout deh trus akhirnya ngaruh ke jam tidur.. karena kan kalo workout capek yahh tidur lebih enak & nyenyak, any tips gak sih kalo kalian lagi di fase insom atau gabisa tidur? gabisa nyalahin netflix karena Netflix cuma di play tanpa di tonton hahahaa tapi emang udah se-parah itu, gak nguap gak ngantuk... baru ada ngantuk nanti sekitar jam 7 / 8 pagi.. 😢😢😢 apa ada yg punya ritual khususss biar bisa cepet tidur? wkwkwk thank youuu

Emang kalo skip workout akupun jd susah tidur kak. Biasa kalo susah tidur aku nyalain youtube ahahaahah, karena otomatis uda ga bs megang hp buat scrolling2 lagi. Biasa paling ampuh buka youtube tasya, karena dia ngomongnya cepet bangettt terus ritmenya sama, berasa di dongengin jd cepet ngantuknya. Cari topik yg reviewnya kakak ga minat aja, jd ga semangat buat dengerin wkwkwkw

Cara lama tetep oke sih yakni baca buku, tapi bukunya kalo bisa yg bukan ebook jadinya biar nggak browsing yg lain. Kalo bisa nggak minum teh atau kopi beberapa jam sebelum tidur. Biasanya teh aku ganti cokelat panas kalo emang pengen minuman hangat buat malem.

kl gw sih tutup mata, itu penting bgt. trus kepala atau daerah mata di taro sesuatu either bantal atau guling gitu, tp jgn nutup mulut/idung ya. di gw, itu bs ngebuat gw ngantuk. trus nonton discovery channel jg mayan bantu soalnya yg penceritanya suaranya mengalun2 gitu bikin ngantuk haha....

aku sih matiin lampu trs sblm tidur mandi pake air anget udh paling enak dibawa tidur. kalo dulu waktu kuliah ngezoom doang, tugas numpuk sampe jam tidur rusak biasanya tengah malem ngelakuin me time dgn skincare rutin. me time nya aktivitas yg ga harus mikir keras biar otak sm tubuh jg bisa istirahat