disini adakah yang tidur cuma 3jam sehari?, kayak tidur jam 12 malam bangun jam 3 pagi abis itu gak tidur lagi? cara ngatasi itu gimana yah?, aku udah coba buat tidur lebih awal kayak jam 8 malam tapi masih tetep aja bangun ditengah malam terus gak tidur lagi hingga pagi.. terima kasih bagi yang sudah menjawab, dan sarannya juga🤗

Aku dulu jg kayak gitu, biasanya aku bikin badan capek biar bisa langsung tidur, trs jg bisa pelan2 ikutin saran yg lain sesuain waktu tidur, usahain siang/sore jgn tidur walau emg susah nahannya. Trs lampunya redup kalo mau tidur, aku pake lampu led merah, aku baca di artikel bisa bantu proses tidur gitu. Kalo masih berlanjut selama beberapa hari ke depan/ berbulan mending konsul ke psikolog/psikiater karena dah masuk gangguan tidur. Umumnya tidur yg optimal 7-8 jam. Aku tau rasanya pusing bgt tidur cuma 3 jam sehari bisa ngaruh ke mood sehari-hari.

Emang paling ngga enak yaa kalo tidur gak nyenyak tuh huhuu Aku juga termasuk yg lagi berjuang nih sama insomnia.. udah beberapa bulan terakhir susah banget tidur nyenyak, dan sekalinya tidur suka kebangun tengah malem kayak kamu Trus aku sempet browsing2 cara ngatasin insomnia, jadi mau sharing dikit aja yaa di sini, barangkali manjur Jadi aku nemu artikel ini -> https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/insomnia-home-remedies, sama yg dari Halodoc -> https://www.halodoc.com/artikel/susah-tidur-7-cara-mengatasi-insomnia-ini-patut-dicoba Katanya sih, tips biar tidur nyenyak: 1. Relaksasi.. bisa coba yoga atau pilates, bagus banget buat ngurangi stres dan meningkatkan fokus mental.. atau bisa juga mandi air hangat atau dengerin musik yg rileks2 gitu 2. Ubah pengaturan kamar atau ganti lampu tidur menjadi lebih redup.. trus atur juga suhu kamar jadi sejuk 3. Makan makanan yg sehat, jangan minum kopi kalo sore atau malem 4. Rutin olahraga 5. Pijat.. ini sumpah sih aku tuh jadi gampang tidur nyenyak kalo abis dipijat Itu aja sih.. lebih lengkapnya bisa baca di artikelnya aja yaaa

aku banget sih ini, tidur bener2 gak bisa teratur. belum nemu solusinya juga, kalau lagi stress byk pikiran pasti kalu gak insom ya gak bisa nynayk tidurnya. Pernah habis isya tidur, jam 11 dah bangun dan sampe oagi :(

aku juga insomnia parah banget but the differences between us aku tuh tidur selalu diatas jam 1 tapi kalo tidur ya normal sampe 8 jam bahkan 9 sampe 10 jam jadi bangunnya selalu siang ditambah aku sekolah juga siang jd ga ada alesan aku buat bangun pagi pagi. aku disini mau nanya juga untuk orang orang yg lebih paham ttg insomnia atau yg lainnya, kalo kayagitu termasuk insomnia atau engga ya? apakah lebih baik drpd tidur jam 8 tp tidurnya cuma 2 atau 3 jam doang, atau lebih better tidur diatas jam 12 tp tidur nyenyak bisa sampe 8 - 9 jam. sebenernya tau sih sama sama ga sehat. tapi pgn tau pendapat temen" yg lain gimana hihihihihihi, thanks in advance 💗

gangguan tidur😴😴

Edited on 15 Apr 2022

18 Talks

Last talk 02 Jul 2022

Sort by

Edited on 31 Mar 2022