Diet Tips 65kg to 48Kg (Diet Journey)

Question

Yu siapa yang masih diet gagal diet gagal ?
mari berkumpul....

Pertama mau ngasih tau dulu diet kalian gak gagal kok cuma belum selesai, semangat.

Jadi ini cerita diet ku nurunin berat badan gak cuma fat loss tapi gain mass juga dikit.

Tipe badan ku pir bagian pinggang sampe betis gede, dan paling susah di kecilin.

Tips diet
1. Niat kuat, diet for better life bukan malah bikin stress ya girls.

First  Atur Kalori Intake!!!!!!

Aku gak pake diet apa apa macem macem lah itu namanya, aku cuma ngitung kalori intake ku aja selama dua minggu pertama.
Pake aplikasi fat secret, aku  cari tau kalori intake ku maximal sehari berapa, makan apa aja tapi tetep di garis kalori intake ku. Kemarin aku taro di 1500 dan itu kenyang baget sih 3 kali makan normal sebenernya.

Step 2
Atur Asupan makan
mulai terbiasa dengan kalori intake maximal mulai lah bagi persenan kalori yang masuk, carbo berapa protein berapa serat dll.
jujur proses ini adalah yg paling bikin males karena harus mikir meal prep. (sebenernya ini aku gak bilang wajib, tapi biar lebih seimbang aja gitu gizinya)

step 3 
Aku jalan kaki sehari 10000 langkah biar naikin metabolism dan gak jadi constipasi, plus minum air secukupnya.

Aku berhasil menurunkan berat badan itu 1 tahun guys. tapi gak terus terusan aku atur 3 bulan atur terus biasa turun lumayan keliatan lalu 2-3 minggu aku santai jajan makan se porsi aku ngerasa cukup. naik lagi dikit terus kontrol lagi...
gitu terus sampe aku dpt sekarang 48 stabil karena aku gak terus terusan di teken kalori intake nya.
yoyo waktu proses doang .

semangat

Accepted Answer

haii aku mau tanya dong. aku diet dengan makan di kalori 1400an tapi aku diet beberapa bulan pertama lumayan turun terus tapi lama lama stuck. kalo kakak cara ngatasinnya gimana ya? soalnya jujur yg bikin aku ga terusin dietnya karena stuck terus terusan itu, padahal target bb ideal aja masih harus turunin 4 kg lagi tapi aku pengennya 10 kg lagi. btw aku stuck nya kaya sebulanan gitu.

Answer

Hi Kak keren bangett selamat yaa udh berhasil! Makasi untuk tipsnya, mau nanya dong.. Untuk olahraga kakak cuma lakuin jalan kaki sehari 10000 langkah atau ada yg lainnya? Dan apa kakak masiih ngemil/minum manis-manis juga?

Answer

Hai.
Thank you buat sharing pengalaman diet. Selamat ya dan semoga stabil terus 😊😊
Aku kalau diet gak menghitung kalori yang aku makan jumlah pastinya berapa, cuma aku kira kira aja. Terus aku bisa ngitung waktu lama durasi aku olahraga untuk membakar kalori itu tadi. Yang paling penting buat aku sih olahraga, biar tubuh jadi fit gitu.
Semangat 💪💪