haloa guys, jadi akhir2 ini berat badanku naik, dan aku pengen turunin sekitar 5 kg. kalian yang pernah diet ada saran ga gimana biar bisa turun pelan2 dan sehat, terus biasanya kalian sehari workout berapa menit? thankyou

hai dear, jadi aku emang iseng buat turunin berat badan tapi gak secara niat gitu. Aku wo 2 hari sekali, aku tetep makan seperti biasa tapi porsinya setengah. Terus nambah minum, jauhin minum maniss. Aku turun dari 52 ke 48. Sekarang turun lagi jadi 46 btw aku skrg udah jarang wo. Aku emang anaknyaa suka makan sayurr jadi nasi dikit lauk sayur banyak. Aku juga jarang makan sih paling sehari sekali atau 2x paling banyak. Aku gak makann kalau udah lewat jam 6an.

hai, sebenernya beratku juga akhir akhir ini naik tapi aku pernah nurunin dari 63 ke 47 hihi. kalo aku waktu itu kedokter gizi dan disarankan untuk defisit kalori ditambah aku juga saat itu gym setiap hari dari jam 5 sore sampe jam 8 malam. tapi kalo weekend biasanya jam 8 pagi sampe jam 2 siang. untuk workout sendiri menurut ku gaperlu di targetin berapa menit sih kalo awal awal kesanggupan kita aja tapi lama lama pasti durasinya bertambah kok yang penting konsisten aja setiap hari harus olahraga harus gerak. dan sekarang alhamdulillahnya walaupun makanku banyak dan jarang olahraga (se moodnya aja) beratku stuck di 53 pernah sempet naik ke 56 tapi galama dia balik ke 53 lagi. pengen nurunin lagi tapi belum ada niat dari hati ini :’) jadi yg penting maintain aja biar ga naik lagi beratnya hihi. semangat sis 🤗❤️