CALORIE DEFICIT & Motivation (?)

Question

hellooo my fd girls. buat kalian yang diet, dengan cara calorie deficit itu gimana sih? banyak banget yg rekomen buat calorie deficit buat nurunin bb tapi masih kurang paham dengan calorie deficit. apakah cm ngurangin jumlah makan? tolong penerangan nya (calorie deficit itu gblh makan manis,gorengan,dll juga yaa?) 🙏🏻 🙏🏻  sama gimana sih biar bisa tahan godaan untum makann😭😭 like how do u guys have the motivation to do it, krn gw tiap makan itu pasti pengen nambah teruss, cara ilangin nafsu makan gmn sih? please help

Accepted Answer

Defisit kalori itu mengurangi jumlah kalori yang masuk dan memperbanyak kalori yg keluar, untuk hitung2an kalori harian bisa liat caranya di google sudah banyak. Kalori defisit itu sebeneranya gaada pantangan makan apa apa, mau makan manis, gorengan dan makanan yg kamu suka itu semua boleh, semua tergantung diri kita sendiri. Menahan nafsu makan juga nggak perlu karena berjalannya waktu nafsu makan kita akan naik dan turun tergantung hormon (apalagi perempuan). Kalau mau tau gimana cara diet yang baik bisa tonton yt om ade rai, disana beliau bagi ilmu secara gratis buat diet dan olahraga. Semoga membantu yaa

Answer

Defisit kalori kuncinya adalah nahan mulut buat nggak ngunyah yang artinya atur jadwal makan. Tubuh butuh waktu untuk memproses makanan, kalau kita makan mulu artinya kalori yang masuk akan numpuk dibanding kalori yang keluar. Salah satu alasan kenapa merasa lapar itu karena tidak kenyang, jadi makanlah makanan yang membuat kenyang seperti makanan tinggi protein dan serat. Jangan nahan buat tidak makan gorengan/gula sama sekali, makan apa aja boleh asal jumlahnya dibatasin. Makanlah dengan rasa senang bukan balas dendam (cheat day). Pas makan coba kunyah lebih lama dan jangan buru-buru karena otak belum sempat kasih respon kalau sebenarnya sudah kenyang, malah keburu nambah. Motivasinya adalah bikin jadi lebih sehat, lebih percaya diri mau pakai pakaian model apapun dengan berat badan yang ideal.