Berhenti Merokok

Question

Hai para FD'ers. Adakah yang punya pengalaman berusaha berhenti merokok? Aku pengen bantu pacarku berhenti merokok. Sebenernya ada cara apa saja ya yang dikenal efektif atau seenggaknya bisa ngebantu walau perlu waktu? Share pengalamannya dong! Boleh dari pengalaman orang atau pengalaman sendiri.
.
Sedikit konteks dlu. Aku datang dari keluarga yang lingkungannya steril rokok. Walhasil aku gak tau banyak soal rokok. Kalau pacarku sebaliknya, dia perokok berat. Sama sekali gak pernah terbayang aku bakal ngerasa cocok sama cowok yang salah satu kebiasaan hidupnya adalah ngerokok. 
.
Aku dah pernah diskusi banyak dengan pacarku. Sejauh ini, klo ditanya apakah dia pengen berhenti? Dia jawab enggak, dan dia pun merasa sulit memprediksi kapan dia akan berhenti. Menurut dia, alasan dia ngerokok bukan sesuatu yang psikologis, tapi karena rasanya enak aja. Artinya kalo rokok rasanya jadi gak enak, dia baru bisa membayangkan dia dengan sendirinya akan berhenti merokok. Dan dia pun mau terima kalau upaya yang kami lakukan adalah memanipulasi gimana supaya rokok itu rasanya gak enak. Oh ya, dia jawab "gak pengen berhenti merokok" ini bukan dalam konteks nantangin aku, tapi kami memang tipe yang suka saling menyampaikan hard truth. Aku juga lebih suka dengar dia ngaku seperti itu daripada membual "aku akan berhenti ngerokok demi kamu" tapi gak taunya diem-diem suka ngerokok pas gak ada aku.
.
Nah, aku tanya di sini bukan dengan niat jadi "the heroine that saves her man". Aku sudah sampaikan bahwa upayaku gak akan ada hasilnya kalau dia sendiri memang belum punya niat dan komitmen.  Cuma kebetulan aja tadi aku habis liat iklan produk nonico. Kayanya semacam inhaler/aromaterapi yang katanya baunya bikin eneg dan bikin ga pengen ngerokok (?). Momentum ini bikin aku keinget aja, oh iya ya, apa aku perlu mulai riset beberapa alternatif yang bisa dicoba dulu ya? Ntar sambil jalan dicoba satu-satu.

Accepted Answer

Kebetulan papaku perokok aktif dan udah sering sih sebenernya diingetin orang sekitarnya untuk stop merokok dengan berbagai cara mulai dari dikasih buku kecil tentang bahaya merokok sama sepupuku pas sepupuku masih kecil, ganti ngerokok dengan permen mint, diceritain pengalaman sama orang sekitar yang sakit karena ngerokok bikin mereka bermasalah di jantung sama paru, dst nggak mempan sih kak 😅. Jadi menurut aku cara terbaik buat berhenti ya kesadaran diri sendiri dan punya motivasi yang kuat kenapa harus berhenti. Tapi kalo misalnya masalah pacar kakak karena rasanya enak aja mungkin bisa dicoba inhaler yang kakak lihat di iklan atau alternatif lain bisa terapi CBT ke psikolog buat tau selain enak mungkin ada faktor lain kah yang bikin nggak bisa berhenti dan ngubah cara pikirnya tentang rokok

Answer

Dulu bapaku perokok, cuman waktu aku masih sekolah tuh suka ceramah bahaya rokok 😂 aku jelasin sisi ilmiahnya. Alhamdulillah nya udah >10thn udah berhenti bahkan beliau kalo ada yang ngerokok tuh ga suka karena asapnya ganggu dan bahaya juga bagi yang pasif. Beliau tuh cerita lama2 rokok tuh rasanga jadi gaenak aja, jadi pait. Jadi kalo dikasus bapa aku itu emang dijelasin terus2an secara ilmiah, mudorotnya, dan benefit ke finansial secara jangka panjang.
Beliau bisa berhenti karena ada niatan dalam diri yang didukung lingkungan, jadinya berhasil. Kalo yang ga ada niatan sih ga bakalan bisa juga, apalagi kita cekokin apa ini itu ntar malah sembunyi2. 
.
Kalo temen aku yang berhasil merokok itu dia selain niat, dia ikhtiarin dengan olahraga. Ada studinya yang emang dengan olahraga tuh bisa nurunin ngidam nikotin. Terus abis dia bisa berhenti, dia jadi seneng makan, karena katanya setelah berhenti tuh si indera pengecapnya jadi lebih baik. gatau alesan doang wkwk 
.
Jangan sampe berhenti merokok kayak sodara2 ku yang lain, beliau pada berhenti merokok karena terpaksa, soalnya kena penyakit, ada yang jantung, ada yang lambung, ada juga alm kakek ku kanker paru2 💔
.
Semangat kak semoga pacarnya kakak bisa tercerahkan hihi

Answer

Keluargaku juga steril rokok, cium asep rokok dari jarak 5 meter aja napasku udah kerasa sesek. Satu sisi aku bersyukur tapi di lain sisi ini jadi tantangan besar kalau di tempat umum bisa sampe batuk-batuk kalau kehirup asep rokok. Kembali ke topik ya, aku jadi googling tentang nonico karena penasaran, ternyata itu nama produk ya kirain nama brand. Ku rasa produk semacam ini bakal membantu kalau dari si perokoknya sendiri ada kepentingan untuk berhenti. Kalau dia aja nggak pengen berhenti ngapain harus repot ngirup begituan, mending langsung ngerokok aja yang enak. Nggak mungkin kan tiap dia mau ngerokok langsung kamu sumpel nonico hehe. Rokok itu enak bagi pecandunya, mau dipasang gambar orang sekarat atau harganya dinaikin selangit pun tetep bakal dicari. Jadi berharap rokok rasanya jadi nggak enak tanpa ada keinginan untuk berhenti menurutku useless.
.
Mungkin langkah awal yang bisa diupayain untuk bantu dia adalah kasih motivasi, bikinin list apa aja manfaat dari berhenti ngerokok (lebih ditekankan manfaat untuk diri sendiri agar menimbulkan rasa berharga). Nanti kalau udah timbul niat baru terapin langkah-langkah berhenti merokok, salah satunya pake nonico. Langkah lainnya bisa saranin juga untuk masuk komunitas berhenti merokok biar lebih termotivasi. Olahraga rutin juga bisa disaranin karena itu bisa bantu kurangi gejala putus nikotin yang biasanya nggak nguatin dan bikin goyah.

Answer

Aku bukan perokok kak, tapi mau sedikit sharing tentang berita terkait rokok ini. 
Setau aku, rokok kretek Indonesia itu sebenernya udah dibanned di Amerika sejak sekitar 2010, Amerika memberlakukan larangan penggunaan rokok yg mengandung rasa kecuali rasa menthol. Rokok kretek (clove Cigarettes) yang notabene terbuat dari tembakau, cengkih, & saus perasa ini dianggap aditif dan menggoda yang menyebabkan "Pemula" menjadi terbiasa dan menikmati rasanya. 
Kebijakan tersebut diberlakukan sebagai upaya Amerika untuk mencegah kaum muda agar tidak ikut2an merokok. 
Jadi mungkin bener sebagian orang memang merokok karena "rasanya". 
Menurutku kalo memang susah mau berhenti harus minta pertolongan Allah, dan harus punya tekat kuat buat berhenti. Jadi jangan lupa doain supaya bisa berhenti merokok.