bagaimana rutinitas yang baik｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡

Question

haii , aku baru akan memulai diet dan belum ada persiapan apapun.. bagusnya aku diet yang bagaimana yaa, BB ku 65kg itu dari sejak kelas 1 SMP dan ga berubah berubah sampai skrng tetap segitu aja, jadi aku berencana mau diet tapi harus dengan metode yang bagaimana yaa? maksudnya apa rutinitas yang harus aku lakuin sehari hari mulai dari makan 
ngomong² badan ku itu besar di bagian bawah perut sampai paha, aku baru pemula bangett dan terimakasih sebelumnya (⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤

Accepted Answer

saranku mulai dari kurangin gorengan & makanan bersantan, ganti jadi banyakin sayur. porsi samain aja kayak biasa (karna ini masih awal, biar ga kerasa terlalu berat). banyakin minum air putih, bukan yg minuman berasa apalagi bersoda. sama olahraga ringan 20-30 menit per hari, bisa mulai 3-4 hari per minggu dulu. itu aja menurutku udah ok banget kalo bisa rutin

Answer

Menurtku kamu coba untuk olahraga ringan tapi rutin kayak jalan kaki, lari, renang dsbnya. Kalau sudah terbiasa nanti olahraganya bisa ditambah yg fokus mengencangkan bagian tubuh jg dan disini kamu bisa mulai atur jam makan misalnya sarapan maksimal jam 7 pagi setelah itu jangan makan sampai nanti waktunya jam makan siang (contoh jam 12) trus jangan makan lagi sampai jam makan malam (contoh jam 18).

Answer

halo, gue adalah orang yg pernah melakukan diet. tapi untuk umur gue diet ud usia 22 tahun. 
jd yg gue lakuij adalah intermitten fasting dan nge cut karbo: pokonya banyakin protein. Perut gue efektuf dari buncit bisa slim. cuma yaa pasti diawal berat sih, karena tidak mengonsumsi gula sama sekali. Semangat ya!

Answer

Ini sih sharing pengalamanku aja sih, kalo untuk bagian bawah perut emang susah tapi kalo dibagian paha apalagi betis dah cukup efektif dan keliahatan hasilnya diaku. 
Jujur buatku ngendaliin makan tuh ga cukup, kembali kamu sukanya olahraga apa. Trus kalo diminta dietnya apa juga kamu bisa disiplin dulu ga? Itu aja sih karena kadang udah capek2 ngasih jenis2 diet tapi ga dinitakan, atau baru sehari baru kapok.
.
Coba dikurangin dulu makanan/minuman yg manis2 karena bukan cuman sumber penyakit diabetes yg skrg banyak concern diderita anak kecil dan dewasa muda aja, tapi glukosa yg manis2 itu kalo ga diproses oleh tubuh malah tertimbun menjadi lemak...