Bagaimana cara kurangin berat badan utk yg kerjanya diretail?

Question

Halo temen2 semua, saat Ini umurku 24 dan belum menikah. BB ku per November 2024 ini mencapai 65 kg. Dengan tinggi kurang lebih 165 cm. Kalo diliat sekilas mungkin keliatannya masih bagus2 aja badannya. Kalo kata org pulen/montok dan tinggi. Tp jujur, aku kurang nyaman sama badanku, apalagi diarea paha dan perut. Setiap makan, sepertinya lemaknya lari kearea paha sampai dimana kalo dirmh lgi daster dan pakai celana pendek trs kalo jalan suka bergesekan gak nyaman bgtt. Ditambah udh susah jongkok krn perutnya buncit, tp utk diarea pipi leher dan lengan aku masih keliatan normal2 aja.
Jadi disini aku mau tanya sm temen2, apa yaa tips utk diet yg pas dengan keluhan aku? Btw aku juga kerja diretail. Yang dimana jam kerjanya tuh gak konsisten. Bisa masuk siang pulang malem besoknya udh masuk pagi. Jd kalo disuruh olahrga aku dah bingung sama ngatur waktunya. Ditambah aku tuh bisa yg kerjanya beridiri 7-8 jam. Sama kalo ngatur waktu makan aku bingung bgt. Krn kalo misalkan lg masuk siang aku breaknya dijam 4/5 sore kalo misal gak makan aku bisa lemes sampai malam. Sering juga kalo makan pas break nnti pas balik kerja keseringan kelaperan bgtt. Kalau ditahn yg ada malah jd gabisa tidur. Aku butuh saran bgtt gimana yaa tmn2 pola diet/mungkin olahraga yg bisa aku lakuin yg pas sama kegiatan aku ini?

Accepted Answer

Beb, ini pertanyaan bagus banget, kebetulan FD lagi ngadain sesi FD Talk Chit Chat bareng fitness enthusiast dan kalo pertanyaan bagus, bisa berkesempatan dapetin hadian. Cuss pertanyaannya di copy paste hihi 😆

Answer

Banyakin gerak atau olahraga yg fokus di bagian perut dan paha. Kalau aku usahain selalu jalan kaki 5000 sampai 8000 langkah trus usahain setiap naik pakai tangga biasa (diam), lumayan kerasa banget di perut dan betis. Kurangin minuman kemasan yg gulanya banyak, kalau laper ya makan bukan di ganjel pake cemilan atau minuman-minuman manis.

Answer

Hai beb umur kita gajauh beda akupun juga sama persis berat dan tinggi badannya plus lg freelance as usher yg bisa dibilang sama sama kerja ga menentu dan diri 8 jam, kalo cara aku bangun jam 4 pagi olahraga streching via youtube setengah jam untuk pertama kali trs sebelum kerja jangan makan nanti makannya pas istirahat kerja bawa bekel nasi yg udh dingin + protein + sayur beli di warteg aja kalo ga sempet masak. Dijamin  pas pulang ga kepengen makan krn udh kecapean dari pagi. Kalo sekarng sih aku udh member gym jadi lebih semangat krn udh taro uang yg cukup byk

Answer

kurangi makanan yg mengandung gula kak, kurangi karbo juga banyakin buah sayur dan protein... skip tepung*an...