anxiety triggered by rejection

Question

sy ingin sharing ttg anxiety yg saya derita. sy didiagnosa memiliki anxiety yg berlebihan. terasa saat saya berada di bawah dtekanan pekerjaan, kondisi lingkungan keluarga yg tidak ideal, kondisi pertemanan yg tidak baik. hal sekecil apapun bisa menjadi trigger munculnya anxiety ini. saya merasa menjadi teman dan keluarga yg sangat posesif, mudah overthinking bahkan sering jadi negatif thinking. awalnya terasa biasa saja, namun lama2 saya merasa bahwa hal ini menjadi sangat mengganggu bukan hanya untuk sy scr pribadi, namun juga utk hub prtemanan dan pekerjaan. sy mencoba ke profesional, dan dsitu terdiagnosa bahwa tingkat stress saya tinggi, depressi sangat tinggi dan anxiety sangat tinggi. pelan2 sy dan psikolog saya mengurai permasalahan sy, dan akhirnya sy mendapat sedikit jawaban bahwa anxiety sy muncul karena banyak penolakan dari pihak2 sekitar sy. baik itu yg terjadi di masa lampau maupun skg. minimnya apresiasi dari atasan, lingkungan kerja dgn persaingan tdk sehat, pertemanan toxic, kondisi keluarga yg tidak ideal, hal2 tsb yg mendukung dan menjadi trigger munculnya anxiety. minimnya tidur yg berkualitas, pikiran2 yg seharusnya tdak muncul, dan hal2 lainnya yg mengganggu menjadi gambaran munculnya kecemasan2 yg tidak sehat. adakah diantara kalian mengalami hal serupa?

Accepted Answer

haiii ka veaa!!! kenalin aku Dara aku juga didiagnosa anxiety. beberapa kali juga ngerasain panic attack. kurleb aku sama kaya ka vea, gampang ovt banyak hal, sometimes insecurity juga dominan banget, aku curiga sama banyak hal. backgroundku kurleb sama juga karena adanya "penolakan" dan kurangnya "apresiasi" atas diri kita. aku juga rutin konsul sama psikolog. satu hal yang membantuku, adalah saat aku ovt, insecure, dan curiga, sesuai saran psikolog aku nulis detail perasaanku saat itu, kaya nulis diary gitu, tapi detail ada tanggal, jam, detail perasaan, ekspresi wajah, dan apa yang terjadi saat anxietyku muncul ditutup dengan berapa lama kaka ngerasain anxiety itu muncul dan how it stop. it works ka! asal kita telaten dan konsisten, karena dgn nulis kaya gitu, tanpa sadar kita sudah menyalurkan beban pikiran kita. nah saat kita tenang kita baca lagi catatan itu, supeaya kita bisa manage perasaan kita saat anxiety muncul. btw kaka sampau ngerasain panic attack juga ga ka?

Answer

sedihh 🙁,tetep positif thinking ya kak + saingan kerjanya yg semangat kl sekedar kata biarin aja kak biar jadi bahan bakar buat diri tapi kl dh nyakitin fisik ya 😩bales dong( egois boleh tapi jgn over), mungkin bisa sekali kali manjain diri buat relaxing 🧋aku kl soal kerjaan blm sih kak (krn emang blm kerja) tapi kl keluarga ama relationship yg toxic may be aku lagi mengalami, pertemanan alhamdulillah engga( soalnya ga punya temen) . itu aja sih🦄semoga ngga kesepian kak sis luvvv

Answer

Tekanan pekerjaan berkaitan deadline bener bener bikin cemas, tidur ga nyenyak, tidur kepikiran kerjaan, berasa diburu buru target. Efeknya ngaruh banget ke mental dan cara berfikir, jadi pribadi yang makin sensitif dan moody. Pernah dikondisi seperti ini sih kak. Biasanya lebih ke adaptasi, cara kontrol mood dan pikiran alam bawah sadar. Yang paling penting adalah memahami diri sendiri, evaluasi apa alasan ambil kerjaan, goal yang akan diraih. Misal uda ga kuat lebih ke cari pekerjaan yang sesuai degn pace versi diri kita sendiri. Cari lingkungan yang lebih baik. Sebenarnya tantangan sih tp ketika sudah tidak mampu baiknya cari yang lebih baik agar tidak semakin stress

Answer

maaf sis mungkin lain kali kalo mau masuk ke grup FD Talk mental health aja karena ini agak kurang cocok.
.
Soal ini jujur aku juga lagi menjalani, sebisa mungkin kamu pilih salah satu aja buat mengurangi anxietymu..Kenapa? Kalo terus2an negjalani dua2nya bisa rusak jiwamu. Mungkin pindah kerja atau pindah tempat tinggal. Dua2nya emang beresiko, yg satu nambah cost akomodasi dan transportasi, yg satunya lagi mengganggu kestabilan ekonomi & pertaruhannya kita ga tau apakah Nemu toxic partner lagi apa enggak.
.
Contoh aja kayak aku: aku pilih kerjaan yg sejujurnya ga sesuai sama passion aku tapi drpd aku berdiam diri di rumah sama keadaan rumah yg ga pasti (ngomongin jodoh sama pemasukan keuangan) jadi aku ambil kerjaan itu dgn berharap pengalaman dr tempat tersebut. Apalagi ketika dipekerjaanku sudah mulai pelatihan dan sblm terjun ke lapangan, anehnya banyak rejeki yg tiba2 nyolek ke aku misal, Minggu kedua aku pelatihan ada loker yg manggil aku ditempat lain atau H-1 mulai kerja ada pesanan or order online aku yg kupikir selama ini dah promosi jor2an setelah sekian bulan lamanya ada yg mampir. See? rejeki itu ga disangka2 arahnya dr mana. Jadi balik lagi percaya dgn doa dan Tuhan, serahkan semua urusan padaNya, jadi emang ini juga tergantung atau balik lagi sberapa keras usaha dan kekutan doa untuk meminta 
.
Kalo soal org rumah, misal belum ada rencana buat pindah, sebisa mungkin interaksi dibuat minim. Kayak aku kerjaan full day banget (berangkat subuh, pulang udah Maghrib malah menjelang malam) ga usah neko2, cukup makan, mandi ibadah beres. Toh org rumah ga bakal ngerti dan ga mau ngerti apa yg kita lakukan seharian dikantor, sudah capek banget, ga usah nambah beban ke org2 rumah yg toxic. Kalo UUD paling2 juga minta uangnya kita hahahaha....